이것으로 해 보다 손목터널증후군운동

 손목터널증후군 운동, 이걸로 해볼게

손가락을 정교하게 사용하면서 작업하는 업무를 하기 때문에 손목터널증후군이 발생할 수 밖에 없습니다.

제 주변 동료들도 이거 때문에 선생님을 찾아갔고 저도 예외는 아니었어요 ( ´ ; ω ; ` )

그렇게 계속 아프던 중이 전과는 달리 저리는 느낌이 크게 느껴져서 당황하면서 통증 때문에 힘들었거든요

해결할 수 있는 문제가 아니라고 생각해서 저도 선생님을 찾아뵙고 도움을 받았습니다.

이렇게 서서히 완화되는 것 같았는데 터널증후군은 지속적으로 관리하지 않으면 언제 다시 아플지 몰라요.

그래서 여러 가지 해보고 실생활에서 신경써야 되고

그래서 제가 해드린 건 2개의 손목터널증후군 운동, 보호대 착용 이렇게 봤거든요.

며칠 해보면 완화되는데 괜찮은 방법인 것 같아 훈련원들에게도 공유하고 싶다는 생각이 들었습니다.

좋은 게 있으면 널리 알리고 싶은 게 있잖아요.저와 함께 사무직 업무를 보거나 세심한 손길을 사용하는 직종이라면 도움이 되고ww

왜 나타나는지 궁금해요

완화시키려고 노력했던 것 를 설명하기 전, 손목터널증후군의 원인을 소개합니다!(최대한 간단하게~~)

손바닥을보면피부조직이보일것입니다.그 부분에 근육의 힘줄과 신경이 지나갈 때 위에서 덮어주는 막이 존재합니다.

이곳이 여러가지 이유로 압박을 하게 되면 처음에는 인대가 붓게 될 거예요.

그 뒤로는 못 견디고 욱신욱신 저리는 느낌이 들고

주요 원인은 대개 정교하게 손을 움직이거나 반복적으로 손목을 구부려 펴는 운동을 하는 사람에게 발생빈도가 높습니다.(기타 비만, 당뇨, 관절에 문제가 있는 경우 등)

뿐만 아니라 연령대도 다양해졌지만 옛날에는 중장년층이 많았지만 지금은 스마트폰의 영향인지 젊은층이 점점 늘어나고 있습니다.

이렇게 원인을 알게 되면 일어날 수 있는 현상을 알고 싶지 않습니까?아래 의견을 확인하신 후 체크해주시기 바랍니다.^^

이런 느낌이 들면 한번쯤 생각해!!

이것들이 있다!

1. 손가락 끝이 따끔따끔 아플 수 있다 2. 통증이 심해 잠을 설치는 경우가 많다.3.정교한 작업이 어려워져 단추를 채우는 세심한 운동이 쉽지 않다.4. 손바닥 쪽 피부가 번들거리거나 건조해진다.5. 젓가락질에 문제가 생겨 뚜껑을 열기가 어렵다.

대표적인 것으로, 만약 이 안에 3가지 이상 느껴진다면 의심해 보시기 바랍니다.

처음에 아무것도 안 했을 때 4개나 해당이 됐는데…

손목터널증후군 운동부터 서포터까지!!도움이 되는 일을 했더니 전에 못했던 동작을 할 수 있었어.

그럼 본격적으로 제가 해본 걸 설명해볼게요^^

내가 해줬던 거

1. 손목터널증후군 운동

간단한 스트레칭이므로 스마트폰이나 손을 이용한 후에 무리가 생긴 부분을 완화하는 것이 좋습니다.

첫째, 양팔을 앞으로 뻗고 손 들보를 굽히다.

양팔을 앞으로 뻗어 손가락이 천장을 향해 구부리는 것처럼 굽혀집니다.위아래로 천천히 회전하면서 30초 동안 반복해서 하면 됩니다.
이때 팔이 아래로 내려가지 않게 유지!!절대 무리하게 꺾으면 안돼.
그러면 굳어지거나 잠시 간지럼을 타던 부분에 도움이 됩니다~
둘째, 두 팔짱을 끼고 손목을 푼다

양손 깍지 끼고 손등을 하늘로 향한 후 손바닥을 물결치듯 움직이면 끝!

팔부터 손가락까지 풀 수 있기 때문에 매일 해 주면 좋다 ^^
앞에서 설명한 동작의 경우 통증을 줄일 수 있고 예방도 가능합니다.
그래서 아프지 않더라도 손을 많이 사용하는 직종이라면 계속해서 주는 것이 좋습니다.^^
2) 알아맞히기 써보자

정교하게 손가락을 일이기 때문에 손목 터널 증후군 때문에 스트레칭만 해도 한계를 느낄 때가 여러 번 있었습니다.

그래서 이때 다른 사람들은 어떻게 해 주는지 알아보니까 서포터라는 걸 착용하고 있더라고요.
그래서 저도 궁금해서 보호대를 하나 준비한 후, 오늘은 한달정도 쓰고 있는 중입니다만,

제가 쓰고 있는 이 친구는 뒷부분에 탄탄한 프레임이 있는데

확실히 이게 있으니까 과도하게 움직이는 걸 막아줘서 예전보다 손을 쓰는 게 편했어요.
그리고 어디 부딪혔을 때 막아줘서 얼른 큰 거리를 못 느꼈어
원단도 부드러워서 피부에 직접 닿았을 때 자극적이거나 불쾌감을 느끼지 않습니다.

스트랩도 5개로 되어있어 원하는 만큼 압박도 가능해서 헐렁하거나 조이지 않고 사용할 수 있어서 좋았어요~

여러가지로 만족했으므로, 앞으로도 열심히 써줄 생각입니다~ 직접 느끼는 부담을 줄여줄거라고 생각했기 때문에^^

손이라는 부분이 일상생활을 하면서 많이 쓰는 부분 중 하나죠.

근데 여기 손목터널증후군이 생기면… 얼마나 불편한지 겪어보신 분들은 아실 거예요
이럴 때 매운맛을 참지 말고 여러 가지를 해보세요.